Délutáni fáradtság? Íme, néhány praktikus tanács, hogy újra energikusnak érezd magad! | Well&am

Vége az ebédnek, és a kellemes ízek mellett az álmosság is rádtör. Ne nyúlj a kóla után, inkább próbáld ki ezeket a praktikus tippeket, hogy energikus maradj a nap hátralévő részében.

A kávézás során a kulcs a mértékletesség. Harris R. Lieberman, PhD kutató pszichológus szerint a hosszú kávét gyorsan iszva elérjük a vérünkben a koffein csúcsát, ami rövidtávon felpörgethet, de hosszútávon fáradtságot okozhat. Jobb, ha kis adagokat fogyasztasz egyenletesen elosztva a nap folyamán. A Diet Coke koffeintartalma egy rövid eszpresszóval nagyjából megegyezik, így alternatívaként is remekül működhet.

A napfény és a mozgás csodálatos hatással van a fáradtságra. Menj ki egy rövid sétára a szabadba, vagy állj meg egy ablak mellett, hogy a természetes fény felfrissítsen. Ezek a tevékenységek visszaadják az energiádat és segítenek elkerülni a délutáni álmosságot.

Az agy számára a glükóz elengedhetetlen az optimális működéshez, ezért ha a vércukorszinted csökken, az negatívan befolyásolja a mentális teljesítményedet. A finomított szénhidrátok és zsíros ételek helyett érdemes olyan ételeket választani, amelyek gazdagok teljes kiőrlésű gabonákban, egyszeresen telítetlen zsírokban, valamint friss gyümölcsökben és zöldségekben!

A hagyományos nasik helyett érdemes felfedezni a banán és egy evőkanál mogyoróvaj kombinációját. Ezek az ízletes falatok gazdagok ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban, amelyek hozzájárulhatnak az energiaszinted stabilizálásához. Egy kis változatosság a snackek világában mindig jó ötlet!

Dehidráció következtében a fáradtság gyakran jelentkezik. Woodson Merrell, a Continuum Center for Health and Healing ügyvezető igazgatója rámutat, hogy a fáradtsággal küzdő páciensek körülbelül fele dehidratált állapotban van. Ezért elengedhetetlen, hogy rendszeresen gondoskodj a folyadékbevitelről, és elegendő vizet fogyassz, hogy megőrizd a figyelmed és energikus maradhass.

Egy apró zöld növény is jelentős szerepet játszhat a frissesség fenntartásában. Tanulmányok szerint azok a személyek, akik virágokat és zöld növényeket helyeznek el az irodájukban, gyakran kreatívabbak és eredményesebbek a munkájukban.

Ha ezeket a tippeket alkalmazod, eltűnhet a délutáni fáradtság, és energikusabban vághatsz bele a nap hátralevő részébe!