Az orvosok sürgető kérése: Kérlek, ezen az oldalon pihenj, ha emésztési problémáid adódnak!
A gyomorégéssel, reflux-szal küzdőknek nagyon kell arra is figyelni, hogy az alvásuk minden szempontból megfelelő legyen. Mivel fekvő helyzetben még erősebben jöhetnek a panaszok, ezért kell igen komolyan venni ezeket a tanácsokat.
A reflux problémákkal küzdők esetében a nyelőcső és a gyomor határvonalán elhelyezkedő záróizom nem funkcionál optimálisan, ami lehetővé teszi, hogy a gyomorsav visszajusson a nyelőcsőbe. Ez a jelenség nem csupán kényelmetlen tüneteket okoz, hanem komolyabb egészségügyi kockázatokat is rejthet magában.
A reflux megnyilvánulásai közé tartozik az a kellemetlen égő érzés, amely a gyomor területén jelentkezik, és akár a has felé is kisugározhat. Ezen kívül gyakoriak a savas felböfögések, a nyelési nehézségek, a hányinger és a hányás, valamint sokan tapasztalnak sós vagy szappanos ízt a szájukban.
A reflux jelentős hatással van az alvás minőségére, mivel a panaszok éjszaka, fekvő helyzetben gyakran felerősödnek. A gyomorsav vízszintes helyzetben sokkal könnyebben áramlik vissza, ami komoly kényelmetlenséget okozhat a refluxosok számára. Ha szeretnéd javítani az alvásod minőségét, íme néhány hasznos tipp a szakértőktől.
Ajánlott fekvő helyzetben felsőtestüket megemelni a refluxosoknak.. Az állítható fejrész is jó megoldás lehet ám van itt egy másik fontos tanács. Az orvosok szerint az oldalt fekvés az ideális, mivel a gerincoszlop így a fejtől a keresztcsontig egyenes marad, nem görbül meg.
Annak érdekében, hogy a reflux tünetei se zavarják az alvást, és a gerincoszlopnak is kedvezzünk, az ideális megoldás az, ha az egész matracot, illetve ágyrácsot megemeljük, így a lábfejtől a fejtetőig kissé megdöntve, oldalt fekve, kényelmes testhelyzetben lehet aludni, miközben a gerincét is kíméli, és a gyomorsav sem tud visszafolyni a nyelőcsőbe. A matrac párnákkal való alátámasztása nem megoldás, ez nagyon kényelmetlen lenne, a legjobb természetesen az állítható ágyrács használata. A problémára hosszú távon ez a legjobb megoldás írja a webbeteg.hu.
Több tudományos kutatás is megerősítette, hogy alvás közben a gyomorsav-termelés a legintenzívebb, ha valaki a jobb oldalán fekszik, függetlenül attól, hogy egészséges vagy refluxban szenvedő egyénről van szó. Ezért célszerűbb, ha az emberek inkább a bal oldalukra fordulva alszanak.
