Furcsa módon az aranyér emlékeztet minket a hibáinkra: ez segíthet abban, hogy elkerüljük a megismétlődésüket a jövőben.

Az aranyér nem azért tér vissza, hogy bosszúra szólítson, hanem inkább úgy mondanám, hogy egyfajta emlékeztetőként szolgál.

Az, hogy valaki már egyszer megküzdött az aranyér problémájával, nem jelenti azt, hogy örökre búcsút mondhat a kellemetlenségeknek. Tudatos odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy a panaszok ne térjenek vissza, de ha nem vigyázunk magunkra, az hamarosan megbosszulhatja magát. Nem mintha az aranyér valami titkos bosszúálló lenne; inkább csak reagál az életmódbeli szokásainkra és azok hiányosságaira. Mondhatjuk úgy is, hogy egyfajta figyelmeztetést küld. Arra emlékeztet, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire, figyeljünk a székelés természetes folyamatára. Nincs semmi ciki abban, ha naponta elfogyasztunk egy kivit, és az sem szégyen, ha egy megbeszélés után azt mondjuk, hogy most öt percre el kell vonulnunk egy kis szünetre.

Az aranyér újbóli megjelenése gyakran nem orvosi mulasztás eredménye, hanem inkább életmódbeli visszaesés következménye: a régi, nemkívánatos szokások fokozatosan újra megjelennek a mindennapjainkban. De mit is jelent ez pontosan? Kevesebb rostban gazdag élelmiszert fogyasztunk, csökkentjük a mozgást, vagy hosszú órákat töltünk egy irodai széken, miközben a stressz is mindennapos társunkká válik, és hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez csupán a modern élet elkerülhetetlen velejárója. Pedig ez nem így van. Valójában van lehetőségünk a változtatásra, és nem kell belenyugodnunk ebbe a helyzetbe.

Az aranyér legnagyobb ellensége az erőlködés. Ehhez pedig az vezet, ha a széklet kemény, tömör, és nehezen távozik. Az ideális széklet: puha, formált, könnyen üríthető. Ennek eléréséhez az étkezés is segíthet:

Az aranyér egy másik ellensége az időhúzás. Ha "nincs idő vécére menni", az agy megtanulja elnyomni a székelési ingert. Idővel a bél is alkalmazkodik: a széklet pangani kezd, keményebbé válik, és máris ott az erőlködés.

Szánjon időt a rendszeres, nyugodt székelésre. Reggel, délután -- amikor a teste jelzi. A legrosszabb, amit tehet, ha napokig csak "tartogatja".

Az ülő életmód jelentősen hozzájárul a bélmozgás csökkenéséhez, emeli a vénás nyomást a medencetájék területén, és ezzel elősegíti az aranyér kialakulását. Már napi 20-30 perc séta, illetve enyhe guggolásos és nyújtó gyakorlatok is hatékonyan javíthatják a helyzetet.

Ajánlott elkerülni a hasprés jellegű, kimerítő gyakorlatokat, a súlyzós edzéseket, valamint a hosszú távú kerékpározást, különösen, ha érzékeny vagy ezen a területen.

Bármilyen újabb vérzés, fájdalmas csomó vagy húzó érzés megjelenésekor fontos, hogy ne halogassuk a kontrollvizsgálatot – még akkor is, ha korábban már sikerült megoldani a problémát. Az aranyér stádiumai fokozatosan súlyosbodhatnak, ha nem cselekszünk időben. Egy rövid konzultáció gyakran elegendő ahhoz, hogy a panaszokat újra kezelhetővé tegyük.